第3話 ご褒美スイーツを頂きながら痩せました！
本日も、
「Plezのダイエットマガジン」
を開いてくださり、誠にありがとうございます！
プレズ実践者のゆーすけです！
「プレズのダイエットマガジン」
の読者登録プレゼント、
「楽しく痩せるダイエットの科学」
はお受け取りになられていますでしょうか？？
こちらはプレズのサービスを受けて頂いた方が入手できる教材レポートの一部をリリースしているコンテンツです。
紛れもない有料級のレポートなので、是非ご覧くださいね！
「楽しく痩せるダイエットの科学」
は、
配信本文の最後でご案内しております！
さて、前回の配信では、
プレズオンラインダイエット成功者の
「池上亜衣さん」
のダイエット実践記のご紹介をさせて頂きました。
プレズオンラインダイエットの成功者は数えきれないほどいます♪
当LINEマガジンでは、数多くのダイエット成功者の中から、写真付きで掲載をOKして頂いている方々に絞ってご紹介させて頂いております。
まだまだプレズオンラインダイエットで成功された方をご紹介させて頂きます！
2番バッターは、
「野崎はるかさん」
です！
野崎さんはダイエット開始2か月にして大きな結果を出されました。
ダイエット開始時点から2か月後のビフォーアフターの写真はこちらです！
ウエストがかなり細くなって、くびれの具合も全然違いますね！
よく見ると腕回りも変化が大きいことが分かります。
ダイエットの効果が表れてくると、特にウエスト、腕回りに顕著に変化が表れてくるのです。
数値データはこちらでございます。
たった2か月でウエストが10cm減。
経験者として語りますが、サイズ測定で明らかに結果を出していることを実感する時は、ダイエット実践者としてとても嬉しいものです！
プレズオンラインダイエットでは、正しく取り組むと結果が出るのがとても早いです。
トレーナー先生のいう通りに実践するだけでものの1～2週間で結果が数字で表れてくるから実践する本人もビックリなのです！
それでは、2か月という短い期間で結果を出された野崎はるかさんのプレズオンラインダイエットの実践記を語って頂きたいと思います！
プレズ実践者 野崎はるかさんより
プレズさんと出会う以前は、、
「食事制限をしても全然痩せない」
「半年間ランニングを続けたのに痩せない」
という悩みを抱えていました。
しかし、プレズオンラインダイエットに取り組んだら、お酒やスイーツも楽しみながらダイエットに成功できました。
今回はその成功談と方法を紹介します！
飲み会やスイーツも楽しみながら食事をコントロール！
プレズオンラインダイエットの取り組みとしては、食事管理を中心に行いました。
実は、プレズさんと出会う前も自己流で食事コントロールを試みたことはあるんです。
炭水化物を抜いたり、野菜ばかり食べたりと、私にとってはツラい制限でした。
しかしそのツラさとは裏腹、全く痩せることなく、逆に体重が増えることもあったんです。
自己流でインターネットの無料情報をかき集めたところで何をやっても結果が出ず、悶々として日々を過ごしていましたところ、プレズさんと運命の出会いを果たしました。
プレズさんでダイエットの真相を学ばせて頂き、なぜ、私はツラい食事制限をしているにも関わらず痩せることが出来ないのかが分かりました。
食事制限をするとカロリーを抑えられる一方で、基礎代謝が落ちてしまうんです。
（やり方によっては、-500kcal落ちてしまうこともあります）
そのため、今回は「食べる物を選んで、しっかり食べる方法」を実践しました。
同じようなものでも、ダイエット向きの物を選べば、しっかり食べながらダイエットが出来ます。
飲み会の時も、揚げ物ではなくお刺身を注文するようにするなどの工夫で、美味しく楽しみながらダイエットができました。
（ダイエット中の実際の食事です）
「天ぷらではなくお刺身にする」
「お肉もバラ・サーロインではなくヒレ・モモ・ランプを選ぶ」
と、同じように食べながらダイエットができます。
（↑脂質・カロリーが半分以下になるので、普通に食べてもダイエットになるんです）
メリハリを作る家トレーニング
脂肪は食事だけでも落とせますが、メリハリを作るにはトレーニングも大切です。
これまでジム通いはなかなか続かなかったので、家トレを行うことにしました。
家トレも、効果の高いメニュー・正しいフォームで行えば、しっかり効果があります。
プレズオンラインダイエットでは、まずそれぞれに適したトレーニング法を提案してくれます。
そしてトレーニングを自撮りしてトレーナー先生に送ってチェックしてもらいます。
家でトレーニングするにあたっては、
「自撮り→トレーナー先生によるチェック、指導」
というオンラインの指導でも全然効果がありますよ。
ジムに通う必要もないのでお金も時間も節約できます。
何より大勢が通うジムは衛生の面でも心配がある方も今多いかと思います。
色んな面で、家トレは最高だと私は思っています笑
あとトレーニング方法についてですが、例えばスクワットも、
「腰を下に落とす」のではなく
「腰を後ろに引くようにしてしゃがむ」
など、ポイントを指導をして頂けます。
私は、20分のトレーニングを週に2回取り組んでいました。
効果的なトレーニング法を教えて頂けるので、ボディにメリハリを付ける目的であれば20分を週2回でも十分なんです。
ちなみに、ダイエット期間の筋トレの役割は、
「筋肉を落とさずに、脂肪だけを落とす」
というものです。
ダイエットすると筋肉量も落ちてしまうんですね。
筋トレも並行して行うと、脂肪だけを落とすことができ、より理想のボディに近づく訳ですね！
有酸素運動をした分、ご褒美スイーツを楽しみました
私は週2回20分間の筋トレと並行して、たまに有酸素運動も行いました。
有酸素運動は、スイーツやお酒など好きなものを楽しみたい時にやりましたね。
スイーツやお酒で少しカロリーオーバーしてしまう時は、有酸素運動でその分を調整するという感じです。
プレズオンラインダイエットは科学のダイエットですから、日によってはちょっと食べ過ぎてしまった時に調整する方法も明らかなんです。
私はダイエットに取り組むにもご褒美が必要でした笑
スイーツは運動を頑張るモチベーションにもなりました。
（ダイエット中に食べたスイーツです）
とは言え、体温を作ったり心肺の活動など、
「体は普段の生活で脂肪を使っている」
ので、食事だけで痩せることも可能です。
実際に、有酸素運動をしない期間も体重が落ちていました。
有酸素運動よりも食事の方がダイエットの効果は高いんですね。
「食事をメイン＆有酸素は食事のサポート 」 として行いました。
ダイエットの結果は？
ダイエットに取り組んだ結果、2ヶ月でウエストを-10cm・体重を-4.5kg落とせました！
しっかり脂肪を落とせたので、サイズの変化も大きかったと思います。
私も今までは、全然痩せずにダイエットに悩んでいました。
今回ダイエットのやり方を身につけて成功できたのは、プレズ［Plez］のオンラインダイエットを受けたことでした。
ダイエットに悩んでいた時に、SNSで話題になっていたプレズを見つけました。
プレズでは、コンサルタントさんが、LINEでマンツーマン指導をしてくれます。
最初に、私の悩みや今の体型に合わせたオーダーメイドのプログラムを組んでくれた時は感動しました！
食事をLINEで報告すれば、効果を高める方法や食事を楽しむ方法のアドバイスがありました。
飲み会や食べすぎてしまったときも、指導があるおかげで、フォローや管理が出来ました。
今まで効果的と思っていたナッツが実は高カロリー・高脂質だったり、意外とおせんべいがダイエット向きなど、意外な点も多くありました。
食事を改善してやり方を身に着けた結果、たった2ヶ月でウエストを-10cm・体重を-4.5kg落とせました！
腰に乗っていた贅肉が落ちて、きつめだったワンピースやスカートも余裕で入るようになりました！
「食事をしっかり管理すれば絶対痩せる」
と身を持って証明できたので、もし、今後で油断してまた太ってしまったとしても、いつでもまた体型戻せることを確信しています笑
プレズオンラインダイエットに申し込んだときのこと
今まで失敗続きで、本当に成果が出るか不安だったので、最初はとりあえずオンラインの無料カウンセリングに申し込みをしました。
オンラインなので手軽に受けられて、無料なのに丁寧に相談してくれました。
役立つ知識も教えてくれて、「今度こそ痩せられそう！」と思って指導を受けることにしました。
パーソナルトレーニングは30万円ぐらいかかりますが、プレズでは5万円で受けられました。
今まで知っていた知識と違う部分も多くて、驚くことも多かったですが、プレズオンラインダイエットでは楽しく痩せられると感じています。
もう他のダイエット方法に取り組む必要も無いし、無駄な事をしなくて済むようになったと思います。
これからプレズオンラインダイエットに取り組まれる方は、楽しく成功してもらえることを願っています！
プレズオンラインダイエット成功者 野崎はるか
野崎はるかさんのプレズ実践記はいかがだったでしょうか？？
野崎さんはスイーツとお酒がお好きで、そこは我慢しきれなかった様です笑
でもプレズなら心配ご無用！
かくいう私もスイーツ大好きで、プレズオンラインダイエットの減量期間も普通にスイーツを毎日頂いていました笑
ダイエットと言っても、我慢の連続ではストレスが溜まるし、そもそも楽しくないですよね？？
「楽しく痩せる」
これがプレズの大きなコンセプトになっているので、おススメです！
あなたもプレズオンラインダイエット成功者の仲間入りしちゃいましょう！
それではまた明日12時にLINE致します＾＾
プレズオンラインダイエット成功者 ゆーすけ
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