筋トレ

スクワットの効果を高める7つのポイント&22のやり方！

スクワットは非常にポピュラーなトレーニング種目で、ほとんどの人が一度は実践したことがあると思います。スクワットは【キング・オブ・エクササイズ】とも言われ、人気 […]

ウエイトを全身の力で引き上げる「デッドリフト」は、全トレーニングの中で最大の重量を扱えて、最も多くの筋肉を鍛えられる効果的な種目です。トレーニング効果が非常に […]

ベンチプレスは人気のトレーニング種目で、筋肉質な体を持つ多くの人がベンチプレスを実践しています。「カッコイイ体を作るため」「健康な体を手に入れるため」「競技の […]

肩の筋肉は、逆三角形の筋肉質な上半身を作るパーツです。肩の三角筋の筋トレによって、丸くカッコイイ肩を作ることができます。また、三角筋は上腕を動かす働きをし、 […]

お尻は筋肉が多いか少ないかで、ハリや形が大きく変わる部位です。お尻の筋トレをすることで、ハリのあるキレイなお尻を作れます。また、お尻の筋肉は大きな力を生み出 […]

懸垂(チンニング)は、背中を中心に、上半身を効果的に鍛えられる種目です。逆三角形の、カッコイイ上半身を作る効果がある筋トレ種目です。一方で、背中の筋肉は意識 […]

ショルダープレス・ミリタリープレスは、初心者から上級者まで、効果的に肩の筋肉を鍛えられるトレーニングです。ポイントを押さえて正しいフォームで実践すれば、非常に […]

腹筋ローラーは、腹筋中心に多くの筋肉を鍛えられる、トレーニング効果が高い筋トレ器具です。ただし、腹筋ローラーをただひたすらやるだけでは、なかなか筋肉は成長せず […]

スクワットは、男性・女性ともに、美しい体を作るのに効果的なトレーニングです。スクワットをダイエットに取り入れると、単に痩せた身体よりも、キレイな体を作ることが […]

痩せてキレイな体を作るために、筋トレを実践している人は多いと思います。筋トレには、男女ともに、美しい体を作る効果があります。しかし、筋トレに体脂肪を落とす効 […]